Masło orzechowe / przepis

                                                   Głównym tematem tego wpisu będą zdrowe tłuszcze
                                                Masło orzechowe-czy warto włączyć je do swojej diety? 
                                                     Jeśli tak to jakie wybrać? Kupić, czy zrobić w domu? 

Prawidłowa, zdrowa i odpowiednio skomponowana dieta zawiera odpowiednie proporcje węglowodanów, białek i tłuszczu. Wiele osób na diecie unika tłuszczów, uważając, że są na tyle kaloryczne,że warto je wyeliminować. Jest to ogromny błąd. Tłuszcze odpowiadają za źródło energii.Chronią przed zimnem i umożliwiają transport witaminy A, D, E i K. Są potrzebne do produkcji rożnych enzymów i hormonów, stanowią klucz do wielu przemian metabolicznych. Wspierają też układ odpornościowy i umożliwiają właściwą pracę mózgu. 

Chronią przed zimnem i umożliwiają transport witaminy A, D, E i K. Są potrzebne do produkcji rożnych enzymów i hormonów, stanowią klucz do wielu przemian metabolicznych. Wspierają też układ odpornościowy i umożliwiają właściwą pracę mózgu. 

Głównym źródłem tłuszczu w zdrowej diecie powinny stanowić naturalne źródła tego składnika czyli między innymi orzechy, pestki, nasiona, oliwki, avocado.

Łyżeczka masła orzechowego ma ok. 70 kalorii, niewielką ilość błonnika, węglowodanów oraz białka, za to sporo tłuszczu – w 10 gramach jest prawie 7 gramów. Tłuszcze te to tłuszcze roślinne, w tym niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, głównie kwasy omega-6.W maśle znajdziemy też witaminy oraz pierwiastki – witaminę E (to silny antyoksydant) i z grupy B, a także fosfor, potas, magnez, wapń, żelazo, mangan, cynk, miedź. Fistaszki zawierają sporo kwasu foliowego (witamina B9), są więc polecane kobietom w ciąży. Uwaga masła sklepowe mogą zawierać tłuszcze trans(utwardzonych tłuszczów roślinnych)Dlatego czytajcie etykiety,ale o tym w dalszej części. 

                                              Polecam zrobić takie masło samemu w domu... 

Składniki

-400 g(2 szklanki) prażonych niesolonych orzeszków ziemnych(np. Akardo z Biedronki). 
-odrobina soli, jeśli orzechy są bez soli 

Można dać 200 g orzechów solonych i 200 g niesolonych. Jeśli nie znajdziesz orzeszków prażonych, to wystarczy je chwilę podprażyć. 

Jeśli mamy ochotę na odmianę to można dodać kakao/cynamon :) 

1.Orzechy przesypujemy do malaksera/blendera, miksujemy, aż do uzyskania gładkiej masy. Ja wrzuciłam do Thermomixa(1 min. 10 obrotów), Jeśli chcemy mieć kawałki orzechów to po paru chwilach miksowania odłożyć część(na koniec dodać do całości) 

2.Po paru minutach orzechy puszczają olej. Warto zatrzymać urządzenie miksujące,aby zebrać orzechy z boków. 

I gotowe! Mamy masło bez żadnych ulepszaczy, cukru i tłuszczów trans. Mi wyszedł cały słoik,około 350 g. Takie masło można przechowywać miesiąc z lodówce :)  Cena-około 6 zł 

Masło orzechowe powinno mieć min. 90% orzechów. Im krótszy skład tym lepiej. Najważniejsze,by nie miało szkodliwych tłuszczy trans oraz tłuszczu roślinnych. Dobrze by nie zawierało soli i cukru. Aczkolwiek to już kwestia tego,jak kto lubi. Bo nie każdemu smakuje bez soli/cukru. 

                                   Etykieta słynnego masła orzechowego. A w nim: 
81% orzechów(mało), ale ten poziom uzupełniono z kolei tłuszczem roślinnym, smak wzmocniono glukozom i ten nieszczęsny tłuszcz trans. Skład nie zachęca. Masło firmy Sante. 

Kolejno masło ma już 95 % orzechów, zawiera olej roślinny(ale mniej niż poprzednik), wzmocniony smak solą i cukrem. To masło uważa się za jedno z lepszych. Dostępne w Lidlu na akcjach tematycznych. 

Dlatego warto czytać etykiety wszystkich produktów. Pamiętajcie,że im dany składnik wyżej tym go więcej.

                                                  A Wy z czym jecie masło orzechowe?  :)

Pinger - candypee.pinger.pl
Facebook - http://www.facebook.com/pages/Candy-P/198422010203541 
Pozdrawiam, 
Candy P.

Tiger

Cześć Kochani, 

czy tylko wam pogoda pokrzyżowała plany? Mnie w sobotę dorwała wichura z porcją deszczu i gradu. Mam nadzieje,że od piątku będzie już tylko lepiej :) 

Obecnie mój cały czas kręci się wokół pracy dyplomowej i siłowni, która uzależnia niesamowicie! :) Przez ostatnie 1,5 tygodnia na nogach mam kolekcję siniaków. Jak tak dalej pójdzie to nie będę musiała się opalać :D 

Utrzymując się w luźnej tematyce, luźna stylizacja. Bluza z tygrysią twarzą, która posiada na ramionach ozdobne dżety. Rurki i sneakersy(które swoją drogą poszły do reklamacji). Prosto i wygodnie. 

Bluza-KLIK
Spodnie- H&M 
Buty- Bi-ka 
Okulary-C&A 

Kiedy od samego rana świeci słońce,aż miło czekać na autobus// Najlepsze piwo? Czeski Litovel miodowy! :) 

Pyszne Latte w dobrym towarzystwie// Klimatyczna knajpka koło uczelni. 

Sumiennie śmigam na siłownie. Nie ważne,czy to w deszcz, czy w słońce. Zły humor też mi nie straszny  :)

Dostałam do testowania cukierki z ksylitolem(pochodzi z drzewa brzozy). Mają świetnie opakowania :) 

Niby koniec zimy, choć klimat wieczorów pozostaje. Wieczorami chcesz, czy nie chcesz. Pracować trzeba! Narzuta-klik

Ja za chwilę przygotowuje obiadek i później śmigam ćwiczyć mięśnie :D


Buziaki! 

Pinger - http://www.brunettep.blogspot.com 
Facebook - http://www.facebook.com/pages/Candy-P/198422010203541 
Pozdrawiam, 
Candy P.

Thing called love

Cześć Kochani,
wracam z nową energią :) Wypoczynek w górach był strzałem w 10!
Uwielbiam chodzić po górach, a cisza, która panuje w wyższych partiach jest niedopisywania. Ale o tym wspomnę w kolejnym wpisie :)

Pogoda iście wiosenna. Na ten moment zimowe płaszcze i obuwie nie nadają się na dzień. Czuje się w nich jak bałwan na roztopach :D Pora rozejrzeć się za wiosennym płaszczem i butami. Ale jak to kobieta, nie mam pojęcia czego chcę. A jak już coś wymyślę,to okaże się,że nigdzie tego nie ma :) Ot, takie kobiece problemy :D

Dziś zestaw ze słonecznej niedzieli.Piękna czerwona koszula w serca, a do tego kontrastowo-skórzana pikowana spódnica. Do całości wygodne botki z dżetami. Co do butów(często pytacie) zamówiłam o pół rozmiaru większe i pasują idealnie :)
W piątek zapowiadają 18 stopni, więc pora wyciągnąć ramoneski! :)

Płaszcz- tiny.pl/ql4lj
Okulary- C&A
Koszula-tiny.pl/ql4lf
Spódnica-tiny.pl/qw6jv
Buty- www.merg.pl

                              Dresowa narzuta- allegro.pl // Szyfonowa koszula- Klik

Jeansowa katana-Sh

Bluza z tygrysia twarzą i ćwikami na ramionach. Idealna w drodze/po siłownie :) - Klik

Zimowe buty trekkingowe- NN // Sneakersy- Biedronka 

A'la skórzane spodnie-Klik // pikowana spódnica- KLIK 

Wersja sportowa :)

                               Rękawiczki na rower- Lidl // Torba na siłownie- Biedronka

Bluzka-Rebbok // Spodnie 3/4 do ćwiczeń- Lidl

Bidony-miejscowy sklep sportowy

______________________________________________________________
Przez wyjazd miałam przerwę z ćwiczeniami tydzień. Ooj tęskniło mi się za siłownią. Wczorajszy(nogi) i dzisiejszy(triceps i biceps) trening moje mięśnie będą pamiętały jeszcze parę dni :D

Dziewczyny jakiej firmy/model wybrać butów sportowych? Chodzi mi konkretnie o buty na siłownie. Ze swoich jestem zadowolona, są w stanie idealnym. Ale sprawdzają się głównie do biegania. Będę wdzięczna za każdą odpowiedź :) 


Pinger - candypee.pinger.pl
Facebook - www.facebook.com/pages/Candy-P/198422010203541 
Pozdrawiam, 
Candy P.

Czerwone conversy

Taadaam! 
Nastał ten czas kiedy zrezygnowałam z zakupu kolejnej pary butów na obcasie/koturnie na rzecz trampek! 
Od dziś stałam się właścicielką czerwonych conversów, dzięki siostrze, która pomogła mi niewątpliwie przy wyborze :* 

Idealne do wiosenno-letnich zestawów :) 

Teraz wiem,że jeszcze trampki w wersji białej (zwykłe za 30 zł, przetrwały jeden sezon) są na liście must have :) 

              A tak na marginesie, koniec urlopowania. Czas wracać do codziennych obowiązków. Za to mam masę wspaniałych zdjęć, które koniecznie muszę wywołać :) 

Miłego popołudnia życzę :) Trzeba się w końcu rozpakować 

                                                    P-zakochana w górach 
Pinger - candypee.pinger.pl 
Facebook - http://www.facebook.com/pages/Candy-P/198422010203541

Powiem Ci kim jesteś...

Cześć Kochani, 
Podczas weekendowych pogawędek w kobiecym gronie,nawinął się temat szminek. 
Wiece,że można określić na podstawie kształtu szminki pewne cechy osobowości danej osoby ?  :) Oczywiście jest to zabawa, którą powinno się traktować z przymrużeniem oka,ale można doczytać się ciekawostek :) 

1. Końcówka szminki jest ukośnie ścięta. 

Jesteś ambitna, energiczna zawsze myślisz pozytywnie i jesteś przekonana o własnej wartości. Trudno poskromić Twój temperament. A jednocześnie masz wiele wątpliwości dotyczących samej siebie. Zwykle otoczona jesteś kręgiem przyjaciół i mężczyzn-adoratorów. Twoje życie czasem jest naprawdę pod górkę, jak kształt szminki. 
2. Koniec szminki jest płaski i prosty. 
Jesteś dobrą partnerką, zawsze można się z Tobą dogadać. Masz łagodny temperament i jest dyplomatką. Znajomi często pytają Cię o radę, jesteś też dobrym słuchaczem. Prostota, którą kierujesz się w życiu daje odbicie w kształcie Twojej szminki. 
3. Szminka o ostrym szpicu,używana z dwóch stron 
Jesteś śmiała, pomysłowa i bardzo zmysłowa. Jesteś twórczym typem z żywym temperamentem i silną osobowością, lubisz niespodzianki i kochasz urozmaicone życie. Nie dbasz o konwencje i często działasz przewrotnie. Jesteś ambitna i przebojowa. Chętnie pomagasz innym. 
4. Końcówka jest płaska i ma małe wklęsłe wgłębienie na środku. 
Jesteś czuła, szczera, troskliwa i jednocześnie powściągliwa. Twoją pasją nie jest życie w blasku fleszy, ale w świecie marzeń, bo jest romantyczką. Szukasz zrozumienia, przyjaźni i intymności, ale także z tego powodu często czujesz się rozczarowana. Na pragnienie intymnej relacji z drugim człowiekiem kładziesz silny nacisk, co odzwierciedla kształt szminki z widocznym wgłębieniem. 
5. Szminka z wgłębieniem w kształcie krzesełkaJesteś świetnie zorganizowana, przyjacielska i pomysłowa, przez co bardzo lubiana przez otoczenie. Masz mnóstwo zainteresowań, jesteś kreatywna, masz artystyczną duszę. Nigdy nie brakuje ci energii i nie wyobrażasz sobie życia bez towarzystwa. 
6. Szminka okrągła, ma zaokrąglony koniec przypominający półkulę.
Jesteś delikatna, kobieca i masz silną potrzebę harmonii. W Twoim towarzystwie wszyscy czują się dobrze. Jesteś kochająca i dajesz radość innym, masz też potencjał na doskonałą kucharkę. W Twoim życiu wszystko idzie zwykle zgodnie z planem w szczególności dlatego, że nie zostawiasz niczego przypadkowi. 

Mój kształt oscyluje w okolicach nr 1 i 5. Coś w tym jest :)

Jestem ciekawa jak u Was to wygląda :) Podzielcie się swoimi spostrzeżeniami! :) 
______________________________________________________
Teraz przysiądę z kubkiem kawy, której nie piłam od 24 godzin i nadrobię zaległości z Waszymi wpisami :) A już tylko dziś pozostało mi spakować torbę i wyruszamy na zasłużony urlop w góry :) Pogoda dopisuje, a ja zamierzam dobrze wykorzystać ten czas :) 

Pinger - candypee.pinger.pl

Facebook - http://www.facebook.com/pages/Candy-P/198422010203541